Ilan sa mga hindi ko makakalimutang pakiramdam ay ang mag push up ng pagkaraming beses na naka angat ang paa, umakyat bumaba ng hagdan nang isang oras at ang mag jogging ng mabilis palayo sa tumatahol na aso para lang lumiit ang tiyan na ito. Para palang hihimatayin ka na aatakehin sa puso ang pakiramdam.
Kaya’t sana itigil na ng ating lipunan ang ganitong pagpapahirap at pagpaparusa sa mga taong nagkakabilbil.
Pero dati naman talaga, nung college days, sanay ako tumakbo ng isang kilometro araw-araw. Natigil lang yun nung ilipat ang 7am subject ko sa alas diyes.
Kamakailan naisipan kong bumalik sa pag e exercise nang minsang kapusin ako ng hininga habang nanonood ng Desperate Housewives at Survivor Philippines. At ngayon higit pa sa maliit na tiyan lang ang hangad ko. Gusto ko yung me anim na pandesal sa labas ng aking sikmura. Ewan kung paano ko yun gagawin. Goodluck.
Ayon sa mga nagmamagaling da best pa rin daw na abs exercise ang cardio o jogging o yung pagtakbo. Bakit me nakita ka na bang isnatcher na malaki ang tiyan? At dahil hindi ligtas ang mga kalsada natin ngayon, sa tingin ko mainam na substitute na ehersisyo ang skipping rope. Magka heart attack ka man sa kakatalon at least nasa privacy ka ng iyong tahanan.
Ang alam ko lang dati na exercise sa abs ay ang pag-ubo. Sa tuwing dadapuan ako ng sakit na ito, sumasakit din pati abdominals ko sa kaka ubo, parang nag crunches ka rin ng isandaang beses sa isang oras ng buong araw!
Pero ngayon daw ang usong exercise ay ang Inversion Therapy. Ito ay ang pag ehersisyo habang naka lambitin patiwarik na parang paniki. Mainam daw ito sa back pain. Nagiging maaliwalas ang iyong isip at nakakapag concentrate ka sa isang bagay –kung paano mo hihilahin pataas ang iyong sarili na hindi sumisigaw ng saklolo.
Kaya’t noong minsang magawi ako sa gym hindi ko mapigilan ang aking sarili na gawin ang inversion na to at baka sakaling mapa bilis ang paglabas ng six-pack pandesal ko. Minsan ko lang ginawa at hindi na inulit . Nakita ko kasing nahulog na parang mga isnow ang aking mga balakubak.
Balik rowing machine na lang ako. Ang paborito kong exercise. Nagiging tense kasi ang muscles mo dito, bumibilis ang takbo ng puso kahit hindi ka gaanong gumagalaw –parang nasa traffic jam ka lang.
Para mas lalo kang ma motivate sa ginagawa mong adhikain sa gym, dapat rin daw meron kang kasama. Taga paalala, taga alalay, taga salo. Hinikayat ko ang isang kaibigan na sumama, pero sabi nya, di nya kailangan mag exercise, He is in shape. Round is a shape daw. So ok solo ako.
Sa tingin ko malaking tulong sa peace and order sa ating bayan kung magkakaroon ng isang matinding abs program para sa mga parak. Para kahit papano magtagal sila ng limang minuto sa tugisan. At mabawasan ang masasamang loob. At tayong lahat ay makakatulog ng mahimbing sa gabi.
Habang merong nangyayaring tugisan sa aking panaginip –tungkol sa pandesal, six pack at inversion therapy. Basta…
Exercise Tip: Kung nahihirapang mag sit-up ang isang tao, i-hook lang ang hintuturo sa loob ng kanyang pusod.
naiinis ako at tungkol sa abs ang entry na to. hmpf. dati nugn hindi pa ako nagwowork dito sa trabaho ko ngayon, walang kasing flat ang tiyan ko. taena, ngayon ang dami ko ng bilbil huhuhu. ang hirap magpaliit ng tiyan. di ko makuha sa sayaw. di rin ako makapaggym dahil may problema yata ako sa gulugod. haaay. liposuction nlang ang solusyon. pera lang ang problema.
So, ilang patatas na ba ang nakikita sa tyan mo? Me kalahating dosena na ba, o, kamote pa rin?
Di ako paghibaygi pag uli ko ha ay killer gd a rang abs ngara! Hehe. Mayad eang una si michael at least bisan paalin medyo maisot gid a ang buy on sa ang pamatyag! Hahaha..
@ popoy - sori naman at nalungkot ka sa entry na to
@ blogusvox - eto nangangamote pa rin
@ madjik - ayaw eon pag saligi nga maga isot pa it tiyan ngaron. puro mafia wars ka lang abi hmp
Ahahahahhahah apir! jejejejejeje... nakakamatay nga.. pero kahit ala na munang pandesal basta lang gumanda tingnan ayos na ako... jijijijiji
Word verification: execista (muntikan na! jejejejejjeje)
korek saka na ang pandesal, paliitin muna ang tiyan, hindi yan ganun kadali, naku baka tumagal pa ng mahigit isang taon yan at kailangan mo din yan i-maintain so don't stop trying and exercising! ^__^ gud luck!
@ i am xprosaic - haha oo nga naman ok na muna basta hindi malaki hano?
@ cynderellaz - talagang maraming gudluck ang kakailanganin ko hehe
cant understand! =)
kenwooi.com
good luck sa pandesal. meron dyan sa kanto. sawsaw sa kape. sarrap! ;-)
@ kenwooi - it's ok you wont understand it even if you press the translate button :-)
@ r-yo - haha
pede naman bumii ng pandesal six pesos at ilagay sa tiyan.
salamat parekoy sa vote
Change topic please. LoL
Salamat sa pag bati Parekoy!
gusto ko ring medevelop ang aking abs, kaya lang nung nag gym ako napapansin ko lumiliit ang aking bototoy.. kaya tinigilan ko na lang.
haha--mahirap talaga yan--ako nga nahirapan na pilitin sarili ko na mag-exercise, magka-6 pack pa kaya. malupit na disiplina talaga ang kailangan. good luck. kaya yan.kailangn ng motivation. hehe
Pareho tayo na may nakakabit na salbabida sa tagiliran. Dati sinubukan kong tanggalin ito sa pamamagitan ng boxing sa Elorde. Maganda naman ang kinalabasan, walang pandesal sa tyan pero ok na rin. Pero ngayon meron na ulit.
@ pablong pabling - hindi kaya langgamin ang tiyan ko niyan hehe
@ jepoy - haha cge anong topic kaya?
@ alkapon - baka maliit naman talaga dati haha biro lang
@ pusang gala - tama ka matinding motivation talaga kelangan.
@ rico - pag iisipan ko ang boksing. malalim na pag iisip to hehe
"Ang pagpapaliit ng tiyan kung minsan ay parang trapik sa EDSA–nakamamatay."
Agree!
my wife janet has awesome killer abs!
@ homer - haha kaya mag ingat sa EDSA
@ raft3r - ano sikreto ng asawa mo? hehe
may abs din ako hahaha. pero mukang pumapatay talaga abs mo sa ganda, ayun o!
teka,,sabi na ayoko magcomment dito eh. nakakababa ng selfesteem to.
(p.s. ano po yung abs? endangered specie po ba ito?tenks)
lol
Hirap naman ng killer abs na yan. Ilang taon na kong nagsi-situps wala pa rin akong six-pack. Sakit na ng likod ko. :P
ako nahirapan din magpaliit ng tiyan... inabot ako ng almost 2 years' tiyaga at disiplina lang tlga ang kelangan : )
jogging and running lang katapat nyan... : )
salamat sa excercise tip!
Apir!
ako rin nagbabalak magbalik lood sa pagpapaganda ng katawan... lumalaki na kasi ang tiyan ko, dati may apat akong pandesal eh... hehehe...
hirap nga rin minsan kapag wala kang kasama...
@ dencios - asan? hahaha
@ manik requin - malamang tama ka endangared specie nga ito hehe
@ andy - baka nasa likod mo nag develop ang abs :-)
@ wait - sana makatulong ng malaki ang ibinahagi kong exercise tip para lumiit ang tiyan mo hehe
@ axel - sayang naka apat na pandesal ka na pala haha
ahahaha, uu nga eh... ngayon monay na siya... lolz
gusto ko ng six pack din eh kaso puro beer belly ang sakin!!! bdtrip!!
@ axel - waa haha monay. tinapay pa din? LOl
@ rico - ok lang yan. beer belly naman ata ang uso ngayon e hehe
meron akong anim na abs. parang mga mamisong pandesal. nyaha!
+++
@Abou:
o yeah. journey. yun naman talaga ang importante.
i remember ithaca...
ps. dalas-dalasan mo naman ang pagbblog. para kang comet kung dumaan eh. is your plurk active pa ba? see, my plurk is from 75 to 2.6 karma. (^rolling eyes)
henyo ung suhestyon mo don sa mga parak na magka-abs..pero parang ang hirap yatang gawin un e, masyado nang lumobo ang tyan nila, hehe.
buti ka pa may abs.
This comment has been removed by the author.
ahahaha... pero lumaki na yung tinapay... lolz
@ elyas - opo active pa plurk ko. cge dadalasan ko na ang pag blog basta dalasan mo din ang daan dito hehehe
@ AJ - sana dibdibin nila suheestyon ko no :-)
@ axel - yan lang ata ang pandesal na lumalaki a hehe lumiit kasi lahat ng tinapay ngayon e
ang mga ABS ni Aljur at dingDong sa EDSA, nakamamatay! Ang risky!
"Ang pagpapaliit ng tiyan kung minsan ay parang trapik sa EDSA –nakamamatay."
Pamatay na introduction naman to...hehe
Topic namin sa usapan ng mga barkada ngayon ay ang pag enrol sa gym...
Dati-dati ang payat ko.. super payat na nagpakonsulta na ako sa doctor... ngayon.. iba na..
asan daw. ayun o
(turo sa tyan mo)
angaaaas...
@ chyng - bakit chyng nalagay ka na ba sa bingit ng kamatayan dahil sa kakatitig sa abs nila sa edsa? hehe
@ elyong - ibig sabihin ba nyan e tumaba ka na? kaya mo kelangan magpapapayat uli?
@ dencios - wala pa, antay ka lang hahahaha
hindi namna pwedeng laging hindi ka hihinga para matago ng onti ang mga layers sa tiyan.... hindi uubra un lagi dahil di ka namna laging nagpapakuha ng fityur...
yun lang hehehe
yan din ang gusto ko mangyari. kaso nakatatamad. sarap humiga at matulog. hehe.
lumalaki na kasi tiyan ko kaya naging monay na siya... lolz
@ yanah - yan siguro ang ginagawa mo pag nagpapa picture no? hindi humihinga para lumiit ang tiyan hehe
@ the scud - bakit nga ba ganun ang sarap humiga at matulog. kelan kaya mangyayari na masarap mag crunches hahaha
@ axel - haha ibenta na monay na yan
hmf! o nga hirap magpaliit ng tyan...
la lang paepal lang abou..hihhih
Nga naman... SIno ba ang nagsabi na dapat may six packs?
Hehehe...
Natawa ako doon sa "Ubo" part.
Sumasakit din ang abs ko sa kakaubo.
Kaya kapag pagaling na, feeling ko, lumiit din ang tiyan ko.
Kailan kaya ako uubuhin ulit?
Btw, salamat sa pagbisita sa blog ko. :)
@ carelesshush - salamat sa pag epal. epal ka ulit hehe
@ timberboy - wag naman. pangit din naman yung mag uubo ka para lang lumiit tiyan :-)
Problema ko rin yan pre, pero sabi ni push-up lang daw katapat nyan...
Mapapansin mo na lang pantay na diddib mo sa malakeng tyan mo lolzz
natamaan ako sa entry na ito... hehehe! gusto ko rin may pandesal sa labas ng sikmura... :)
@ lord cm - haha oo nga kapag nag push up ka, lalaki dibdib mo papantay sa malaking tiyan haha
@ marco polo - hehe e di lagyan natin hehe biro lang
ANg pagkaka alam ko ay nakakadagdag bilbil din ang pandesal.
Ako din ako din! gsto ko din nung pandesal sa labas ng tiyan haha. ;D
Solo
Travel and Living
Job Hunt Pinoy
@ alkapon - haha tama ka, talagang magkakabilbil ka kapag sa loob ng tiyan ang pandesal hehe
@ solo - so pano, gawa na tayo ng grupo? haha madami na tayong iisa ang layunin e hehe
iniisip kung alin sa mga tips ang susundin ko. sa ngayon, kuntento na muna ako sa isang loaf na tyan ko. ;)
aba aba, nanghahamon ka! haha. sige, deal!
+++
@ Abou:
haha. ako naman hindi. i let myself take some rest. relax ba. then i face it with a fresh mind. :D
@ jericho - haha isang loaf!
@ elyas - ok deal hehe
naks.. aiming for six pack.. malufet.... cge lang.... we're cheerin' for yah... kaya moh yan.. Aja!.. lolz.. salamat sa madalas na pagdalaw sa blog koh... i appreciate it.. ingatz.. Godbless! -du
happy hollowen! : )
@ dhianz - wala lang hehe
@ wait - happy halloween din :-)
pakaway lang abou :) kumusta ang abas? :P
ayos fitnis ang dating,epektib din kung may humahabol sating bumbay para maningil, mapapabilis ang takbo mo araw araw, sigurado magkakapandesal na tayo sa tyan.
ako din yang pangarap ko!haha
goodluck sau at ipakita mo agad ang finish product ha!
speaking of abssss super pinaghihirapan ko rin magka-abs... syempre nasa process pa lang din ako kc nanggaling ako sa weightloss tapos ngayon body sculpting na habol ko lol (pero d ko pinapangarap maging jackielou lol) ... at super gusto ko magka-abs nang bonggang-bongga. haha kso syempre girl ako so mjo ung tama lang lol... fave ko rin ung rowing machine! :)
abs! abs! AAAAABBSSSS! gusto ko din ng abs. san ba nakakabili? haha
lol @ the exercise tip.
Subukan mong magpunta sa korea,Abou. Kahit ilang packs pa ang ipalagay mo sa duktor,kaya yan.
Kahit 6 packs na dibdib posible din sa bansang iyon.
pwede next topic na muna hahaha
laki kase ng tyan ko ngayon huhuhu
Good day!
Napadpad ako sa site mo kasi naghahanap kami ng mga pwede namin bigyan ng online surveys regarding our thesis topic which is: TRIVIAL BLOGGING: A Uses and Gratifications Inquiry About Identity Presentation Through The Blogging Practices of Young Professionals . :)
Pwede ka magreply dito sa email ko : ktlacorte@gmail.com SALAMAT!
wow i want one as well para next summer haha
Hay buhi ka pa? Pareho eang kamo ni Madjik.
Maayad-ayad nga paskwa kinyo inha!
bou, ako man trying to loose weight ag gusto ko man nga mag kupos ang bilbil dyos ko ang hirap!!!!! lalo na sa pagkain. As u said, lipo nalang kaya lang sana may himala magkapera ako para sa lipo. he!he!
balak ko rin talaga magpapayat
kahit walang abs
ayos lang
basta maliit hita at braso ko
ang kaso kasi
kapag nagpapapayat ako
matambok pa rin pisnge ko
the sad girl is sad
ahahahaha
.xienahgirl
project ko ulet ito ngayon : D
pinakamahirap talagang gawin yan lalo na kung tamad ka na tulad ko...every move si a torture. hehe
hintayin ko na lang na magkaroon ng technology na magkaka-abs ka agad without the work-out hehehe. hirap kaya magkaroon nyan.
Hahaha! nakarelate naman ako sa post mo! Been trying to eliminate my flabs ever since! But now Im bigger! HAHAHA!
musta po,,napadaan lng
hi.. napadaan lng.. gud lcuk sa ABSmo!
Mahirap talaga magpapayat, pero hindi dapat minamadali para hindi kapusin ng hininga.
Ayos lang kahit ilang pandesal, kahit tatlo, basta wag lang isang monay.
-www.panulat.co.cc
ako din target ko yung anim na pandesal na yan ngayon! hahaha.. :)
gusto ko rin ng abs. kahit 2 lang. ang hirap kasi addict tlga ako sa carbs! haist!
AYAN ANG TINATAWAG NILANG sign of aginG---ahaha..peace
Picture naman ng abs... at ni junior. Ngyahahaha!
hahahaha tawa ako ng tawa sa inversion na yun at sa balakubak mo. Hahaha. Astig mo magsulat.
There was a very real perception that bi-racial was much worse for the white than it was for the person of color. The liberal culture screamed racism when there is a very reasonable explanation for this reality::::
In this white punishment known as the United States the person of color has already adopted the disfavors/temptations intended for another race. But by associating/mating with a person of color the white is newly adopting the disfavors of another culture.
And this is the reason why people of color are not welcome in the United States. The gods control everything:::The perception they want to create, the thoughts they want you to have.
People of color can't recover from absorbing the temptations from two cultures. And why they become more and more like so many blacks in America:::Veterans at absorbing the temptations of two cultures.
To further illustrate this is why California's educational system/funding was ranked #1 when California was white:::Education being the basis of the affluent economic system. Now even public higher education has become unaffordable.
The gods placed us all into our own corners of the globe. As such for thousands of years we spent time and reproduced with out own kind.
This is why mobilty/travel, biracial unions/offspring and partaking of other cultures is a sin::::
Each has it's own elements of disfavor, and by experiencing other cultures you are being exposed to these disfavors, which if people may adopt will make their state even worse than prior.
The United States has been considered a "melting pot" where rejects from around the world were sent when kicked out of their motherland.
Remember, this concept of cultural diversity is an element of the liberal platform the gods used to promote societal decay, revealed on the map with the "beast" that is the SanFranciscoBayArea and the spread of social deterioration that spread to the rest of the country and eventually to the entire globe.
Ronald Reagan spent the communist block into submission with defense buildup, and in the process increased the National debt from $1 trillion in 1980 to $6 trillion when he left office.
W charged both the Iraq and Afghanistan wars to the national debt, honest numbers to come.
The gods used W to initiate the "Great Recession" with deliberate legislation/regulation changes, allowing the sub-prime fiasco and corporate irresponsibility/criminal behavior which led to the multi-trillion dollar stimulous package, pocketted by Republican friends and donors::::$5 trillion charged to the National credit card.
This corruption is one element of evil in the party of good. War mongering is another.
Damned if you do, Damned if you don't::::With the Democrats you subscribe to social decay via liberlism, which WILL lead to the Apocalypse. Republicans are being used by the gods to bankrupt the United States, ultimately motivating people to the point of "desperation prayer" once anarchy presides::::Punishment designed to correct your behavior.
The god's power is absolute. They are a joke for allowing such little progress in this Situation, a global event.